1. **丰富的营养素**：红橙含有大量的维生素C、维生素A、维生素E和维生素P，以及丰富的矿物质如钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰、锌和硒等。这些营养成分对于维持人体健康至关重要。
2. **抗氧化作用**：红橙中的抗氧化剂如维生素C和维生素E，能够帮助抵抗自由基，减缓细胞老化，并可能降低患某些疾病的风险。
3. **增强免疫系统**：维生素C是一种重要的免疫增强剂，可以帮助身体抵抗感染。
4. **改善心血管健康**：红橙中的某些成分，如黄酮类物质，有助于降低血压和胆固醇，减少心血管疾病的风险。
5. **促进消化**：红橙中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况，同时也有助于消化。
6. **美容养颜**：维生素E和维生素C对于皮肤健康非常有益，可以改善肤色，增白皮肤，并且有助于防止皮肤老化。
7. **抗氧化防癌**：红橙中的抗氧化物质可能有助于降低癌症风险。
8. **润肺清喉**：红橙的汁液和果肉对于缓解咳嗽、润肺清喉有一定的效果。
9. **解油腻、消积食**：红橙含有一定量的糖分和有机酸，有助于饭后解油腻，消积食。
10. **止渴、醒酒**：红橙的水分丰富，适合口渴时食用，而且对于酒醉不醒者有一定的醒酒作用。
11. **缓解贫血**：红橙中的铁元素有助于缓解贫血症状。
12. **促进食欲**：红橙酸甜可口，适合饭前食用，能够促进食欲。
然而，需要注意的是，尽管红橙有许多健康益处，但也不宜过量食用，尤其是对于脾胃虚寒、腹泻、怕冷、怕凉的人群。此外，红橙不宜与河虾、牛奶、鸡蛋、豆浆等同食，以免影响营养吸收或引发不适。适量食用红橙，才能更好地享受其带来的健康益处。